Vemos tantas mulheres com gestações tranquilas, sem intercorrências, e tantas outras com problemas que exigem cuidados específicos e até mesmo medidas mais drásticas de cuidados. Afinal, qual é o segredo para uma gestação e um parto saudáveis? 

A melhor prevenção é engravidar saudável, esse, sem dúvidas, é o melhor dos mundos. Está pensando em engravidar ou já está grávida? Confira abaixo as dicas que selecionamos para vocês com base em nossa experiência de mais de 10 anos atendendo gestantes.

 

1. Alimentação Equilibrada

 

Veja se está no peso adequado, se possui bons hábitos alimentares. Uma boa nutrição é fundamental. Durante a gestação, o corpo precisa de nutrientes essenciais para o desenvolvimento do bebê e para manter a saúde da mãe. Inclua na sua dieta frutas, verduras, grãos integrais e proteínas magras. Além disso, não se esqueça da hidratação! Beber água é essencial para o bem-estar tanto da mãe quanto do bebê.

Se for possível, consulte uma nutricionista pois ela poderá ver seus exames e fazer sugestões que possam ser necessárias, como reposição de vitaminas e nutrientes que colaboram para uma saúde melhor.

 

2. Atividade Física Moderada

 

Avalie com carinho o que é possível melhorar em relação à sua saúde:  implementar uma atividade física diária é uma ação que faz bastante diferença. 

Já temos estudos que mostram que gestantes que praticam pelo menos uma caminhada de meia hora, 5x por semana, diminuem em 28% a chance de desenvolver diabetes gestacional. Além de andar, a prática de exercícios leves, como yoga e Pilates para gestantes, pode trazer inúmeros benefícios. Eles ajudam a melhorar a circulação, a controlar o peso e a preparar o corpo para o parto. 

Mas, nem só de atividades leves vive uma grávida: se você já possui o hábito de fazer musculação, nadar, andar de bicicleta… converse com sua Parteira e com sua Obstetra e veja as recomendações que podem ser seguidas sem que você precise parar suas atividades.

 

3. Busque uma boa Parteira e uma boa Obstetra

 

Muita gente acha que só precisa fazer acompanhamento com o positivo em mais, mas existem muitas vantagens de se preparar para engravidar. Aqui na Commadre contamos com consulta pré-concepcional na qual orientamos as gestantes e casais que desejam engravidar sobre hábitos e cuidados com a saúde.

O pré-natal deve ser iniciado assim que positivo estiver em mãos. E aqui é importante buscar profissionais que atuem com base em evidência científica, que esclareçam dúvidas, tenham tempo de qualidade nas consultas e tragam segurança para o parto desde o primeiro contato (nunca é cedo para falar sobre o parto). O pré-natal é uma das melhores maneiras de prevenir complicações e garantir que você e seu bebê tenham uma jornada saudável.

 

4. Preparação emocional

A gestação não envolve só o corpo, é importante cuidar do emocional do casal que gesta e é muito importante que o pré-natal contemple esse cuidado, servindo de suporte emocional. Além disso, práticas como meditação, grupos de gestantes e  terapia podem ajudar a lidar com todas as mudanças e a ansiedade que costumam permear esse momento. 

 

5. Busque conhecimento

É importante conversar com mulheres e casais que já vivenciaram a experiência do parto, de preferência, experiências semelhantes à que você busca. Informe-se sobre as diferenças, vantagens e desvantagens do parto normal e da cesárea, entenda sobre as intervenções que podem acontecer no parto – e quais são evitáveis. Além disso, participar de cursos  preparam as gestantes e casais para o parto normal, pode aumentar sua confiança e reduzir o medo do desconhecido.

 

6. Crie um Plano de Parto

Ter um plano de parto é uma maneira de expressar suas preferências e desejos para o trabalho de parto, o momento do nascimento e os primeiros cuidados com o bebê.  No documento deve constar tanto informações quanto o ambiente do parto até as opções de analgesia: ele é um documento que aumenta as chances de que sua vontade seja respeitada. 

Mesmo que você tenha uma equipe humanizada que conversou e planejou o parto com você durante todo o pré-natal, o ideal é que você compartilhe seu plano de parto com os profissionais para que tenha registrado ali os seus desejos.

O segredo para uma gestação e um parto saudável está, portanto, no cuidado integral. Ouça seu corpo, busque informações e não hesite em buscar ajuda. Cada gestação é única e você deve ser a protagonista da sua experiência, junto com o seu bebê.

 

Thais Rodrigues Bernardo, Enfermeira Obstetra e sócia da Commadre

Foto: Yan Krukau

 

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